저칼로리 다이어트 도시락 추천 TOP 5

 

 

 

 

다이어트를 시작하려고 하시나요? 바쁜 일상에서도 손쉽게 섭취할 수 있는 저칼로리 다이어트 도시락을 추천합니다. 건강과 맛을 모두 잡은 5가지 도시락 옵션을 확인해보세요!

다이어트 도시락

▣ 추천 도시락 TOP 5

닭가슴살 샐러드 도시락

1. 프레시지 - 닭가슴살 샐러드 도시락

• 칼로리: 약 250kcal
• 특징: 고단백 닭가슴살과 신선한 채소가 조화를 이룬 다이어트 필수템
• 장점: 드레싱 선택 가능(저지방 드레싱 포함), 가벼운 식사에 적합
• 추천 이유: 새해 다이어트를 계획하는 사람들이 가장 선호하는 도시락으로 간편함과 건강을 동시에 충족

닭가슴살 스테이크 도시락

2. 랭킹닭컴 - 닭가슴살 스테이크 도시락

• 칼로리: 약 300kcal
• 특징: 훈제 닭가슴살 스테이크와 브로콜리, 고구마가 포함
• 장점: 저염으로 제작되어 건강한 다이어트에 효과적
• 추천 이유: 균형 잡힌 단백질과 탄수화물 섭취를 원하는 사람에게 적합

약 볶음밥 도시락

3. 맛있닭 - 곤약 볶음밥 도시락

• 칼로리: 약 200kcal
• 특징: 곤약밥을 베이스로 저칼로리를 실현하며 포만감을 제공
• 장점: 일반 볶음밥보다 칼로리가 낮아 저녁 대용으로 추천
• 추천 이유: 맛과 포만감을 동시에 잡은 다이어트 입문자용 도시락

단백질 식단 도시락

4. 식스밀 - 단백질 식단 도시락

• 칼로리: 약 280kcal
• 특징: 보디빌딩 선수가 직접 개발한 고단백 저지방 도시락
• 장점: 다양한 메뉴 구성, 조미료와 설탕 없이 건강하게 조리
• 추천 이유: 운동 후 회복식이나 다이어트 중인 분들에게 적합

단백질 도시락 11종

5. 메이크샐러드 - 단백질 도시락 11종

• 칼로리: 약 240kcal
• 특징: 다양한 메뉴로 구성된 냉동 단백질 도시락
• 장점: 냉동 보관 가능, 간편한 조리
• 추천 이유: 바쁜 일상 속에서도 균형 잡힌 식사를 원하는 분들에게 적합

 

▣ 비교 표

도시락 브랜드	주요 재료	칼로리	가격(원)	타겟
프레시지	닭가슴살, 채소	250kcal	4,500~5,500	신선하고 가벼운 식사를 원하는 사람
랭킹닭컴	닭가슴살, 고구마	300kcal	5,000~6,000	단백질 섭취를 늘리고 싶은 사람
맛있닭	곤약밥	200kcal	4,200~4,800	저녁 대용 간편식을 찾는 사람
식스밀	다양한 단백질 재료	280kcal	5,500~6,500	운동 후 회복식을 원하는 사람
메이크샐러드	닭가슴살, 채소	240kcal	5,800~6,800	균형 잡힌 식사를 원하는 분

▣ 도시락 선택 팁

1. 목적에 맞는 영양소 선택: 단백질이 중요한지, 저칼로리가 우선인지 확인하세요.
2. 식사 시간 고려: 아침, 점심, 저녁 각각 칼로리와 영양소 배분이 다르므로 적합한 도시락을 선택하세요.
3. 보관 및 준비 용이성: 냉장 또는 냉동 보관이 가능하며, 전자레인지 조리가 간편한 제품을 선택하세요.

마무리

위에서 추천한 저칼로리 도시락은 건강한 다이어트를 위한 든든한 지원군이 되어줄 것입니다. 이제 목표를 향해 한 걸음 나아가세요!