생리 안 하는 이유 총정리 + 자가 진단 체크리스트

 

 

 

 

 

생리가 늦어질 때 꼭 임신 때문만은 아닙니다. 생리불순 원인부터 자가 진단 체크리스트, 병원 방문 시점과 관리 앱·영양제 정보까지 정리했습니다.

“생리를 해야 할 날짜가 지났는데도 안 나오면, 불안함부터 몰려옵니다.”

 

 

대부분의 여성들이 가장 먼저 떠올리는 건 '혹시 임신?'이죠. 하지만 생리를 안 하는 이유는 임신 외에도 무척 다양합니다. 특히 스트레스, 체중 변화, 호르몬 불균형, 기저 질환 등이 배란 주기에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

 

이번 글에서는 생리불순의 주요 원인과 자가 진단 체크리스트, 병원에 가야 할 시기, 그리고 생리 주기 관리를 돕는 도구들까지 전반적으로 정리해 드립니다.

 

 

 

 

생리 안 하는 이유, 꼭 임신 때문일까?

임신이 아닌 경우에도 생리가 늦어지는 현상은 흔합니다. 정상 생리 주기는 21~35일이며, 35일 이상 지연되면 ‘무월경’으로 분류됩니다.

※ 아래의 비임신성 요인을 의심해볼 필요가 있습니다.

• 갑작스러운 다이어트 또는 폭식
• 과도한 운동 (특히 체지방 감소 시)
• 극심한 스트레스
• 수면/식사 시간 불규칙
• 피임약, 항우울제 등 약물 영향

생리불순을 일으키는 대표 원인 6가지

1. 다낭성난소증후군: 배란이 원활하게 이뤄지지 않음. 여드름, 다모증 동반
2. 갑상선 질환: 갑상선 기능저하/항진이 모두 생리 주기에 영향
3. 체중 급변: 저체중, 급격한 체중 감량 시 에스트로겐 생성 저하
4. 과도한 스트레스: 뇌하수체 기능 억제로 배란 지연
5. 기저 질환(당뇨, 뇌종양 등): 생식호르몬 조절 기관에 문제 생길 수 있음
6. 약물 복용: 정신과 약물, 피임약, 스테로이드 등

내 몸이 보내는 이상 신호? 자가 진단 체크리스트

 

산부인과 전문의들이 생리불순 상담 시 실제 활용하는 기준을 기반으로, 다음 항목을 체크해보세요.

 

🩺 월경 이상 자가 진단 체크리스트

✔ 최근 6개월 내 생리 주기가 35일 이상 지속된 적이 2회 이상 있다
✔ 생리 양이 현저히 줄었거나, 생리 기간이 2일 이내로 짧다
✔ 최근 6개월 동안 생리를 아예 하지 않은 적이 있다
✔ 여드름이 악화되거나, 얼굴·팔·등 부위에 털이 굵어졌다
✔ 특별한 이유 없이 체중이 증가하거나, 체중 감량이 매우 어렵다
✔ 부정출혈(예상치 못한 시기에 피가 비침)이 종종 발생한다
✔ 스트레스가 심하거나 수면·식사 리듬이 무너진 상태가 1개월 이상 지속되고 있다
✔ 갑상선 기능 저하 또는 과거 여성호르몬 관련 질환 진단 경험이 있다
✔ 평소보다 피로감이 심하고, 유방통이나 골반 통증이 자주 느껴진다

 

▣ 해석 기준

• 3개 이상 해당: 생리불순 또는 무월경 가능성 있음 → 빠른 시일 내 산부인과 방문 권장
• 5개 이상 해당: 호르몬 이상 또는 기저 질환 의심 가능 → 혈액 검사, 갑상선·난소 기능 검사 필요
• 피임을 하지 않은 상태에서 생리 지연 + 위 증상 동반: 반드시 임신 테스트 또는 병원 진료 필요

 

생리 지연이 반복될 때 병원 가야 하는 타이밍

다음과 같은 상황이라면 산부인과 진료를 권장합니다:

• 생리 지연이 3개월 이상 지속
• 생리 기간 중 통증이 심하고 양이 지나치게 많거나 적음
• 여드름, 다모증, 유즙 분비 등 호르몬 이상 증상 동반
• 피임을 하지 않았는데 생리가 7일 이상 늦어짐

※ 진단 시에는 초음파 검사, 혈액 검사, 갑상선 기능 검사, LH·FSH 수치 측정 등을 진행합니다.

 

 

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생리 관리 앱과 여성 건강 영양제 추천

 

주기를 예측하고 이상 징후를 조기에 감지하려면 앱과 영양제를 함께 활용해보세요.

생리 주기 관리 앱 추천

핑크다이어리: 국내 사용자 1위 생리 주기 관리 앱. 배란일, 생리일 알림 기능 탑재

👉 핑크다이어리(안드로이드)
👉 핑크다이어리(iOS)

우먼컬렌더: 직관적인 생리 달력 UI, 생리통·피임약 알림 기능 포함

👉 우먼컬렌더(안드로이드)

마이캘린더(My Calendar): 국내 사용자 다수 이용, 심플한 기능과 빠른 예측

👉 마이캘린더(안드로이드)

▶ 건강 보조제

• 마그네슘 + B6 복합제: 생리통 완화, 신경안정 효과
• 이노시톨: 다낭성난소증후군 개선에 도움
• 철분 + 엽산: 생리불순 + 빈혈 예방용

마무리

생리 안 하는 이유는 단순히 임신 때문만이 아닙니다. 자신의 몸 상태를 자가 체크하고, 필요 시 전문 진료를 통해 빠르게 대응하는 것이 중요합니다.